Programa pistas para as dores de cabeça
Conheça o Programa
Formato dos encontros
12 encontros realizados ao longo de 3 meses (encontros semanais).
Abordagens utilizadas
Anatomia experiencial, terapia manual, exercícios terapêuticos e Análise Bionergética.
O programa inclui
Avaliação personalizada, intervenções e recursos terapêuticos com terapia manual e Análise Bioenergética, elaboração de rotinas de exercícios terapêuticos e vivências de anatomia experiencial.
Diferença programa presencial e online
No programa presencial utilizaremos a terapia manual como recurso terapêutico e no online as intervenções manuais serão substituídas pelas autoliberações miofasciais e exercícios terapêuticos
Programa Pistas para as dores de cabeça
A dor de cabeça raramente é um evento isolado. Ela surge como expressão final de um desequilíbrio multifatorial, onde se entrelaçam tensões biomecânicas, desordens viscerais, flutuações vasculares e hormonais, e padrões emocionais e alimentares.
Este programa é para você que busca ir além do alívio momentâneo. Ele propõe uma investigação somática profunda das raízes da sua dor, com o objetivo duplo de gerar alívio sustentável e construir autonomia através de novas percepções corporais.
Você seguirá um percurso que aborda as principais variáveis envolvidas em um quadro de cefaleia, utilizando a anatomia experiencial e a educação somática como ferramentas centrais. O foco não está apenas em "tratar a dor", mas em compreender a linguagem do seu corpo e aprender caminhos práticos para sua autorregulação.
Conteúdo Programático: As Camadas da Investigação
O programa guiará uma exploração sensível e informada pelas seguintes camadas:
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Estrutural: Ossos do crânio, complexo das primeiras vértebras cervicais (OAA), e músculos e fáscias de cabeça, pescoço e tórax.
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Sistêmica: A relação com desequilíbrios viscerais (digestivos) e flutuações hormonais.
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Integrativa: O reconhecimento de padrões emocionais, hábitos alimentares e de vida que atuam como gatilhos ou mantenedores da dor.
Esta abordagem integrada visa desvendar os fios individuais que tecem o seu padrão específico de dor, oferecendo um caminho terapêutico personalizado e consciente.
Encontro 1 - Boas vindas, avaliação e introdução ao programa: Avaliando sua dor de cabeça.
Encontro 5 e 6 - Sistema visceral: Anatomia experiencial e abordagens terapêuticas.
Encontro 11 - integração: Recursos para integrar experiências vividas.
Encontro 2 e 3 - OAA (occipital, atlas e axis) : Anatomia experiencial e abordagens terapêuticas.
Encontro 7 e 8 - Músculos e fáscias cabeça, pescoço e tórax: Anatomia experiencial e abordagens terapêuticas.
Encontro 12 - Reavaliação e finalização: Como você está agora ao final dessa jornada?
Encontro 4 e 5 - ossos do crânio: Anatomia experiencial e abordagens terapêuticas.
Encontro 9 e 10 - Sistema crâniossacral: Anatomia experiencial e abordagens terapêuticas.
Ações de apoio e suporte ao programa:
1- O programa tem uma conteúdo programático estruturado, porém, o decorrer do processo terapêutico é soberano em relação as escolhas dos temas e roteiros de cada encontro. Caso seja necessário serão sugeridas mudanças nesse roteiro definidas de forma conjunta entre terapeuta e paciente.
2- Reconhecemos que as dores de cabeça frequentemente têm raízes multifatoriais, que podem envolver aspectos neurológicos, nutricionais, hormonais ou sistêmicos. Por isso, nosso trabalho valoriza profundamente a articulação interdisciplinar.
Caso nossa avaliação inicial ou o desenrolar do processo indiquem a necessidade de um olhar complementar especializado, atuaremos como ponte e apoio. Você será orientado e, se desejar, encaminhado de forma clara para consultas com profissionais como neurologistas, nutricionistas, endocrinologistas ou médicos clínicos, conforme a especificidade do caso.
Nosso objetivo é garantir que seu caminho terapêutico seja o mais completo e integrado possível, sempre em prol da sua saúde integral.
Conteúdo programático em detalhe
Encontro 1 - Boas vindas e avaliação e introdução ao programa: Avaliando sua dor de cabeça.
Encontro 2 e 3 - OAA (occipital, atlas e axis) : anatomia experiencial e abordagens terapêuticas
Encontro 4 e 5 - ossos do crânio: anatomia experiencial e abordagens terapêuticas
Encontro 5 e 6 - Sistema visceral: anatomia experiencial e abordagens terapêuticas
Encontro 7 e 8 - Músculos e fáscias cabeça, pescoço e tórax: anatomia experiencial e abordagens terapêuticas
Encontro 9 e 10 - Sistema crâniossacral: anatomia experiencial e abordagens terapêuticas
Encontro 11 - integração
Encontro 12 - Reavaliação, finalização e integração
Este primeiro encontro é dedicado a construir um mapa multidimensional do seu padrão de dor de cabeça. Utilizamos uma avaliação em camadas para capturar as diversas dimensões que podem influenciar suas crises, indo além do sintoma para entender suas possíveis origens.
1. Avaliação Estrutural e Funcional:
Conduzimos uma avaliação fisioterapêutica completa, analisando sua postura, mobilidade da coluna cervical e torácica, e padrões de movimento que possam gerar tensões miofasciais relevantes.
2. Avaliação Osteopática e Sistêmica:
Realizamos testes específicos para verificar a mobilidade craniana, a função do sistema craniossacral e a relação entre as estruturas (como vértebras cervicais, costelas e diafragma) que podem impactar a circulação e a inervação envolvidas nas cefaleias.
3. Anamnese Contextual e de Hábitos:
Através de uma escuta detalhada, identificamos padrões de sono, hidratação, estresse, uso de telas e outros fatores do seu estilo de vida que podem atuar como gatilhos ou mantenedores da dor.
4. Introdução ao Diário de Autorrastreamento:
Apresentamos uma ferramenta fundamental: um diário estruturado para mapeamento de sintomas. Você aprenderá a registrar, de forma simples, correlações entre sua alimentação, estados do sistema nervoso (níveis de energia e estresse), flutuações emocionais, prática de atividades físicas e o surgimento das dores. Este diário será um guia objetivo para identificar padrões pessoais invisíveis à primeira vista.
Exercício Terapêutico Semanal:
Para iniciar este processo de autopercepção, você receberá duas tarefas para a semana:
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Registro Inicial no Diário: Começar a anotar observações básicas sobre sua rotina, focando nos aspectos mencionados.
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Preparação Anatômica: Como preparação para nosso próximo encontro, você será convidado a desenhar sua própria coluna vertebral. Este exercício de anatomia experiencial não exige habilidade artística; seu objetivo é iniciar uma conexão consciente com esta estrutura central, que será nosso foco de estudo.
Conhecer e reequilibrar a base da sua cabeça e o início da sua cervical será fundamental para o início dessa jornada terapêutica. Esse encontro do osso occipital com as duas primeiras vértebras cervicais é um local muito estratégico para o corpo. Por aqui passam estruturas vasculares, neurais e fasciais que são determinantes para processos de dor de cabeça. Nesses dois encontros você irá conhecer esse local, aprender a reconhecer seus sinais de desequilíbrio, será tratado com terapia manual e aprenderá exercícios terapêuticos com esse enfoque.
Exercício terapêutico: Durante a próxima semana você manterá diário, realizará os exercícios terapêuticos para OAA, e irá preparar um desenho dos ossos do crânio que será o tema do nosso próximo encontro.
Você sabia que os ossos do seu crânio tem bastante movimento? Restrições nesses ossos são muitas vezes responsáveis por padrões de dor de cabeça. Nesses dois encontros você irá conhecer cada osso, sentir seu padrão de movimento e aprender a reconhecer seus sinais de desequilíbrio. Você será tratado com terapia manual e aprenderá exercícios terapêuticos com esse enfoque.
Exercício terapêutico: Durante a próxima semana você manterá o diário, realizará os exercícios terapêuticos para ossos do crânio, e irá preparar um desenho do nosso sistema visceral que será o tema do nosso próximo encontro.
O sistema visceral ocupa uma posição de alta hierarquia na regulação da saúde como um todo. Seu equilíbrio – ou desequilíbrio – é um fator determinante e frequentemente subestimado em processos crônicos de dor de cabeça. Nestes encontros, nossa atenção se volta especificamente para órgãos como o fígado e todo o trato gastrointestinal, reconhecendo sua profunda influência na química corporal, na inflamação sistêmica e na modulação do sistema nervoso autônomo. Utilizamos como referência a abordagem da osteopatia visceral para compreender e abordar as possíveis restrições de mobilidade e motilidade desses órgãos, integrando este olhar a uma compreensão ampliada dos sinais e sintomas relacionados à sua função.
Exercício Terapêutico Semanal:
Para consolidar este trabalho e preparar a próxima etapa, sua prática para a semana incluirá:
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Manutenção do Diário de Autorrastreamento, com foco especial nas correlações entre a dieta, a digestão e o surgimento das dores.
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Realização dos exercícios terapêuticos prescritos para promover o equilíbrio e a mobilidade visceral.
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Preparação de um Desenho Estratégico: Como ponte para nosso próximo encontro, você será convidado a esboçar as principais estruturas da região do tórax, pescoço e cabeça. Este não é um exercício artístico, mas uma ferramenta de anatomia experiencial para iniciar uma conexão consciente com esta região crucial, que abriga importantes centros nervosos e vasculares relacionados às suas queixas.
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componentes centrais nas dores de cabeça do tipo tensional. Grupos musculares como os suboccipitais (na base do crânio), o trapézio superior, o esternocleidomastóideo (ECOM) e os músculos temporais (laterais da cabeça) podem se tornar pontos críticos de dor referida e rigidez.
Neste encontro, teremos um olhar anatômico e sensorial específico sobre essas estruturas. Você aprenderá a:
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Identificar essas áreas-chave em seu próprio corpo.
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Perceber os sinais precoces de tensão e sobrecarga.
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Intervir com recursos práticos para promovendo seu relaxamento, utilizando tanto a terapia manual (no formato presencial) quanto sequências específicas de exercícios terapêuticos e autoliberação miofascial.
O objetivo é desenvolver sua autonomia na leitura e no cuidado dessas regiões, transformando-as de fontes de dor em áreas de percepção e regulação.
Exercício Terapêutico Semanal:
Para integrar este aprendizado à sua rotina, sua prática para a semana será:
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Manutenção do Diário de Autorrastreamento, observando agora a relação entre posturas, situações de estresse e a tensão nessas áreas específicas.
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Prática Consistente dos exercícios terapêuticos e técnicas de autoliberação miofascial aprendidas, focando na qualidade do toque e na respiração durante a execução.
Nosso foco se volta agora para um sistema interno de ritmo sutil e vital: o sistema crâniossacral. Ele compreende as membranas e o líquido cefalorraquidiano que envolvem e protegem o cérebro e a medula espinhal, desde o crânio (crânio) até o sacro. Este sistema possui seu próprio movimento rítmico, uma maré interna profundamente conectada ao estado do nosso sistema nervoso central. Muitas dores de cabeça estão associadas a desregulações e restrições nesse sistema, que geram padrões crônicos de tensão e interferem na capacidade natural de autorregulação do corpo. Nestes dois encontros, você será conduzido a uma anatomia experiencial desse sistema, aprendendo a perceber seus ritmos e conexões a partir da sensação interna. Através de abordagens educativas e suaves, trabalharemos para identificar e liberar restrições específicas nas membranas e nos ossos cranianos que possam estar contribuindo para seus padrões de dor. O objetivo é oferecer ao seu sistema nervoso – especialmente ao sistema nervoso autônomo, tão determinante nos processos de dor de cabeça – a oportunidade de reencontrar um estado de maior equilíbrio, fluidez e quietude, diminuindo a frequência e a intensidade das crises.
Exercício Terapêutico Semanal:
Para integrar este aprendizado à sua rotina, sua prática para a semana será:
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Manutenção do Diário de Autorrastreamento, observando agora a relação entre posturas, situações de estresse e a tensão nessas áreas específicas.
Este encontro é um espaço de síntese e corporeidade. Aqui, não revisaremos conceitos de forma intelectual, mas integraremos na prática todos os recursos e percepções desenvolvidos ao longo da jornada.
O ciclo se completa com um momento de escuta comparativa e projeção. Retomaremos parâmetros iniciais para uma reavaliação concreta: Como você está agora? Como se modificaram a frequência e a intensidade das suas dores? Mais do que um simples balanço, este encontro tem como foco consolidar sua autonomia. Revisaremos e refinaremos sua rotina personalizada de exercícios e práticas, assegurando que você tenha clareza para seguir seu caminho com confiança. Finalizaremos não com um "adeus", mas com um mapa de recursos internos que você poderá levar consigo, fechando esta etapa específica e abrindo espaço para a continuidade do seu próprio cuidado.